Статья "Стрессовые факторы. От чего мы испытываем стресс"
Слово "стресс" сейчас знакомо всем. Стресс - это неспецифическая реакция организма на различные неблагоприятные факторы. И, хотя в небольших количествах стресс полезен (так называемый эустресс, в противовес дистрессу), имеет смысл знать стрессовые факторы "в лицо". Итак, факторы стресса.
Физиологические факторы.
Это то, что происходит с нашим организмом (телом). Человек получает стресс, если он:
Недоедает или переедает.
Пьёт слишком мало воды.
Недосыпает.
Употребляет алкоголь или наркотики.
Своевременно не проводит гигиенические процедуры.
Болеет.
Употребляет медикаменты.
Получает травмы и/или ранения.
Перегревается или переохлаждается.
Излишне перенапрягает мышцы.
Не получает достаточного количества кислорода.
Находится в ситуации долгого сексуального воздержания.
И пр.
Факторы внешней среды.
Это то, что находится вокруг нас. Человек получает стресс, если он:
Дышит пылью и/или дымом.
Постоянно ощущает вибрации и/или сильный шум.
Дышит вредными выбросами.
Находится в радиусе действия магнитных аномалий.
Попадает под влияние радиации.
Находится в повышенной влажности.
Получает электротравмы.
Находится на жаре или холоде.
Находится в повышенном или пониженном атмосферном давлении.
Подвергается воздействию химических веществ.
Находится в ситуации плохой видимости.
И т.п.
Когнитивные факторы.
Это то, что у нас в мыслях. Человек получает стресс, если он:
Обрабатывает излишнее количество информации или же находится в информационном вакууме.
Находится в цейтноте.
Ругает себя за прошлые ошибки (часто их вспоминает).
Не получает результата (оценивает свой результат как неудачу).
Принимает решения в рамках высокой степени неопределённости.
Получает перегрузку органов чувств или находится в сенсорной депривации (частичном или полном прекращении внешнего воздействия на органы чувств).
Находится в ситуации отсутствия выбора.
Принимает решения, противоречащие морали и ценностям.
Попадает в ситуацию резких изменений.
Несёт высокую степень ответственности (например, за здоровье и жизни других людей).
И так далее.
Эмоциональные факторы.
Это то, что в первую очередь влияет на возникновение эмоциональных состояний. Человек получает стресс, если он:
Становится участником конфликта.
Испытывает потери.
Попадает в окружение новых людей (например, в новый коллектив).
Находится в изоляции или долгом одиночестве.
Получает слишком много ярко окрашенной информации (негативные новости, шокирующие кадры, чрезмерно эмоциональные фильмы).
Испытывает противоречащие друг другу желания.
Недоволен своим внешним видом, заработком, компетенциями.
Получает угрозы.
Тоскует по дому или людям.
Подвергается домогательствам/насилию.
Вынужден слишком долго находиться в публичном пространстве (испытывает недостаток приватности).
Испытывает серьёзные сомнения (например, при важном выборе).
И пр.
Конечно, степень адаптивности у всех разная, и мы очень хорошо умеем приспосабливаться к очень многим воздействиям, но чем больше стрессовых факторов действует одновременно, тем сложнее реагировать организму и тем тяжелее переносится каждое следующее воздействие.