Стресс - это неспецифическая реакция организма на различные неблагоприятные факторы. И, хотя в небольших количествах стресс полезен (так называемый эустресс, в противовес дистрессу), имеет смысл знать стрессовые факторы "в лицо".
Итак, факторы стресса.
Физиологические факторы.
Это то, что происходит с нашим организмом (телом).Человек получает стресс, если он:
- Недоедает или переедает.
- Пьёт слишком мало воды.
- Недосыпает.
- Употребляет алкоголь или наркотики.
- Своевременно не проводит гигиенические процедуры.
- Болеет.
- Употребляет медикаменты.
- Получает травмы и/или ранения.
- Перегревается или переохлаждается.
- Излишне перенапрягает мышцы.
- Не получает достаточного количества кислорода.
- Находится в ситуации долгого сексуального воздержания.
- И пр.
Факторы внешней среды.
Это то, что находится вокруг нас.Человек получает стресс, если он:
- Дышит пылью и/или дымом.
- Постоянно ощущает вибрации и/или сильный шум.
- Дышит вредными выбросами.
- Находится в радиусе действия магнитных аномалий.
- Попадает под влияние радиации.
- Находится в повышенной влажности.
- Получает электротравмы.
- Находится на жаре или холоде.
- Находится в повышенном или пониженном атмосферном давлении.
- Подвергается воздействию химических веществ.
- Находится в ситуации плохой видимости.
- И т.п.
Когнитивные факторы.
Это то, что у нас в мыслях.Человек получает стресс, если он:
- Обрабатывает излишнее количество информации или же находится в информационном вакууме.
- Находится в цейтноте.
- Ругает себя за прошлые ошибки (часто их вспоминает).
- Не получает результата (оценивает свой результат как неудачу).
- Принимает решения в рамках высокой степени неопределённости.
- Получает перегрузку органов чувств или находится в сенсорной депривации (частичном или полном прекращении внешнего воздействия на органы чувств).
- Находится в ситуации отсутствия выбора.
- Принимает решения, противоречащие морали и ценностям.
- Попадает в ситуацию резких изменений.
- Несёт высокую степень ответственности (например, за здоровье и жизни других людей).
- И так далее.
Эмоциональные факторы.
Это то, что в первую очередь влияет на возникновение эмоциональных состояний.Человек получает стресс, если он:
- Становится участником конфликта.
- Испытывает потери.
- Попадает в окружение новых людей (например, в новый коллектив).
- Находится в изоляции или долгом одиночестве.
- Получает слишком много ярко окрашенной информации (негативные новости, шокирующие кадры, чрезмерно эмоциональные фильмы).
- Испытывает противоречащие друг другу желания.
- Недоволен своим внешним видом, заработком, компетенциями.
- Получает угрозы.
- Тоскует по дому или людям.
- Подвергается домогательствам/насилию.
- Вынужден слишком долго находиться в публичном пространстве (испытывает недостаток приватности).
- Испытывает серьёзные сомнения (например, при важном выборе).
- И пр.